Hướng dẫn một số cách dùng hạt chia phổ biến nhất

Hạt chia là một loại hạt thường được sử dụng rất nhiều ở các quốc gia như Úc, Mĩ,...vì nó có hàm lượng dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Hạt chia có hình dạng và màu sắc giống như hạt vừng, tuy nhiên loại hạt này lại có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn vừng rất nhiều. Với hạt chia, chúng ta có thể dùng để chế biến được rất nhiều các món ăn khác nhau, tuy nhiên có nhiều người vẫn chưa biết nên sử dụng hạt chia như thế nào. Do vậy hôm nay bài viết sẽ hướng dẫn các bạn cách dùng hạt chia phù hợp nhất.

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe

Làm salad

Trộn salad với hạt chia là một trong những cách dùng hạt chia  được rất nhiều người áp dụng. Salad là tên gọi của món rau củ trộn nói chung, giúp bổ sung vitamin và các loại khoáng chất, giúp giảm hấp thụ chất béo, tăng cường hấp thụ chất xơ. Ăn salad sẽ vừa giúp cho bạn có sức khỏe tốt, giúp giảm cân, làm đẹp da mà lại giúp cho bạn không bị ngán khi ăn những món ăn dầu mỡ khác. Khi làm salad rau củ quả, bạn có thể cho thêm một vài thìa hạt chia vào trộn cùng, món salad của bạn sẽ thêm giàu dinh dưỡng, ăn lại giòn giòn ngon miệng hơn rất nhiều.

Nấu cháo hạt chia

Dùng hạt chia trộn với cháo là một cách dùng hạt chia rất mới lạ. Đặc biệt là những món cháo đơn giản như cháo sườn, rau củ quả,...thì bạn lại càng nên trộn thêm hạt chia vào món cháo của mình để làm cho món ăn thêm ngon miệng và giàu dinh dưỡng hơn. Một số người khi nấu canh xong còn rắc thêm một chút hạt chia để giúp canh thêm bổ dưỡng hơn. Hoặc hạt chia cũng có thể dùng để chế biến thành các loại bánh cũng rất lạ miệng.

Trộn hạt chia với hoa quả và sữa chua

Sữa chua trộn hạt chia

Hạt chia trộn với sữa chua và hoa quả là cách dùng hạt chia phổ biến và dễ ăn nhất. Sữa chua khi trộn với hạt chia ăn sẽ có những hạt bùi bùi giòn giòn vô cùng ngon miệng mà lại còn tăng hàm lượng dinh dưỡng cho sữa chua. Nhất là khi bạn trộn sữa chua chung với các loại trái cây thì thêm hạt chia vào sẽ vô cùng hấp dẫn, giúp cho bạn có món ăn ngon mà lại tốt cho sức khỏe, đẹp da. Món sữa chua hoa quả trộn với hạt chia sẽ vẫn giữ nguyên được độ tươi ngon vốn có của nó, lại thêm những hạt nhỏ giòn giòn giúp bạn ăn vui miệng hơn rất nhiều.

Pha các loại nước trái cây

Nước chanh với hạt chia

Một cách khác để bạn dùng hạt chia đó là dùng hạt chia để pha với nước uống. Một số loại nước trái cây như nước ép dứa, táo, nước chanh bạn có thể cho thêm 1 thìa hạt chia vào cùng, sẽ giúp cho món đồ uống nhìn đẹp mắt hơn mà lại giàu khoáng chất, vitamin hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng hạt chia để xay với các loại sinh tố. Những món sinh tố có thể kết hợp cùng với hạt chia đó là sinh tố chuối, sinh tố xoài,...Hay vào mùa lạnh, khi uống socola hay cacao nóng bạn có thể thêm một vài hạt chia sẽ giúp cho đồ uống ngon hơn.

Trên đây là hướng dẫn cách dùng hạt chia  được nhiều người áp dụng nhất các bạn có thể tham khảo thêm. Hy vọng bài viết sẽ có ích cho bạn!