Tìm hiểu thêm một số thực phẩm giảm căng thẳng mệt mỏi

1. Sô cô la đen

Sô cô la đen là một món ăn nhiều canxi bạn không nên bỏ qua. Tuy hơi khó ăn nhưng theo nghiên cứu khoa học cho thấy sô cô la có hàm lượng ca cao lớn, lại chứa khá nhiều magie - một chất giúp làm ổn định tâm lý, giảm lo lắng hiệu quả .Không chỉ vậy, sô cô la đen còn cung cấp tryptophan khiến bạn giảm nguy cơ bị mắc bệnh trầm cảm

2. Trà xanh

Dù cà phê và trà xanh đều có caffein nhưng lượng caffein trong trà xanh ít hơn nên nó giúp bạn tỉnh táo và thư giãn hơn. Ngoài ra trà xanh còn có theanine là một chất chống oxy hóa giúp bạn thư giãn, ngăn ngừa lão hóa, giảm căng thẳng. Uống trà xanh vào buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời để nâng cao sức khỏe

3. Ngũ cốc

Một số loại hạt ngũ cốc

Bạn có biết rằng ăn ngũ cốc cũng có thể giúp bạn nhanh chóng sảng khoái hơn? Đó là vì trong ngũ cốc có cácbon-hydrate phức. Việc tiêu hóa cácbon-hydrate phức cần tiêu tốn nhiều thời gian, chính vì vậy nên chúng không có thời gian để làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Từ đó chúng ta sẽ bớt đi tâm lý buồn chán, ngoài ra chúng còn tăng lượng serotonin trong não

4. Chuối

Ăn chuối có rất nhiều ác dụng mà một trong số đó là giảm căng thẳng mệt mỏi. Chuối giúp con người tiếp nhận thông tin và các cảm xúc nhanh hơn, xử lí nhanh. Nguyên nhân là trong chuối có chứa magie và alkaloid, ngoài ra còn có serotonin và vitamin B6 cho nên nó giúp cải thiện tinh thần, xua tan mệt mỏi, khiến chúng ta tự tin hơn

5. Bánh mỳ

Bánh mỳ là một trong những thực phẩm giảm căng thẳng tuyệt vời. Lí do đó là trong bánh mì có chứa chất giúp hấp thu tryptophan quy định tâm trạng. Hơn nữa việc duy trì chế độ ăn hợp lý giàu đạm như thịt, pho mát cũng giúp đảm bảo lượng tryptophan cung cấp cho não bộ.

6. Sữa chua

Sữa chua là một trong số ít những thực phẩm giàu canxi và vitamin D, không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp làm chắc xương mà canxi trong sữa chua còn thúc đẩy sự dẫn truyền của hệ thần kinh từ đoa bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn